Astroselena
Учебный центр

Курс хатха-йоги для начинающих с Еленой Нарбуте

Друзья, наступило лето! Пора активного отдыха и изменений, когда мы открыты всему новому и легки на подъём! Где же взять силы, чтобы всё успеть - и потрудиться, и активно отдохнуть? Конечно, на занятиях йогой!

Приглашаю всех желающих на новый курс по основам хатха-йоги!
- 8 занятий на самые актуальные темы, вопросы и ответы!
- удобное месторасположение в самом центре города!
- занятия раз в неделю по средам с 19:00 до 21:00!
- отличная возможность узнать для себя что-то новое, улучшить самочувствие, обрести гармонию с собой и окружающим миром!

Этот курс предназначен для начинающих, но участвовать могут также и уже практикующие йогу.
Курс хатха-йоги для начинающих – это получение базовых знаний о том, что такое йога и как она воздействует на организм человека; как лучше и эффективнее выстроить свою практику. Мы с вами рассмотрим йогу как особую систему древней индийской мудрости, коснемся философских аспектов, уделим внимание основным понятиям аюрведы и йогическому питанию, а также затронем тему медитации, техник расслабления и концентрации внимания.
Акценты курса расставлены на освоение практических навыков в хатха-йоге.

Этот курс для Вас, если –
- Вы хотите заниматься йогой, но не знаете с чего начать;
- Вы уже занимаетесь йогой, но хотите больше узнать о воздействии асан, дыхательных техник на организм, а также структурировать обилие доступной информации и узнать ответы, на возникающие в ходе практики вопросы;
-Вы практикуете самостоятельно и желаете знать больше о принципах построения последовательностей и о травмобезопасности.

Программа курса:
1 занятие
Что такое йога? История возникновения. Факты и легенды. Польза от йоги сегодня. Общие принципы и терминология. Раджа йога.
2 занятие
Значение разминки в йоге. Сукшма-вьяяма (суставная гимнастика). Травмобезопасность. Разминочный комплекс Сурья-намаскар.
3 занятие
Что такое асаны и как они влияют на тело и сознание. Согласованность движения, дыхания и внимания в йоге.

4 занятие Полноценная практика хатха-йоги. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Перевернутые асаны, их значение и воздействие на организм.
5 занятие Мышечные и энергетические замки (бандхи) в асанах. Их значение, применение и воздействие на организм. Чакральная система как основа энергетического баланса.
6 занятие Аюрведа как древняя система индийской медицины. Основы йогического питания.
7 занятие Базовые дыхательные техники в йоге. Прана-вьяямы как подготовка к пранаяме и использование в практике асан.
8 занятие Практика осознанного и глубокого расслабления и мышечной релаксации. Шавасана, циклическая медитацияя и йога-нидра. Полноценный сеанс йога-нидры.

Занятия будут проходить на русском языке по средам, начиная с 10 июля по 28 августа с 19:00 до 21:00 в учебном центре астрологической школы Astroselena. Каждый урок включает в себя теоретическую часть, практику асан, дыхательных упражнений, релаксацию, а также вопросы и ответы.

Стоимость всего курса: 60 EUR за 8 занятий.
Можно посещать каждое занятие отдельно, плата за разовое посещение 8 EUR.

Курс для начинающих по хатха-йоге проводит сертифицированный преподаватель Елена Нарбуте.
С собой нужно иметь удобную одежду и коврик.

Астрологическая школа «Astroselena», ул. Авоту 7-3, Рига
Предварительная регистрация обязательна:
mob./ WhatsApp 371 29856802
e-mail: jelena.narbute@gmail.com